健康知道
60歲老年人補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)鈣不足可能與飲食結(jié)構(gòu)單一、消化吸收功能下降、維生素D缺乏、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)整增加高鈣食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、芝麻醬等，有助于從日常飲食中獲取鈣質(zhì)。
2、鈣劑補(bǔ)充在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，需注意鈣劑類型與個(gè)體吸收差異。
3、維生素D補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或遵醫(yī)囑服用維生素D制劑如骨化三醇、阿法骨化醇等。
4、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，提高補(bǔ)鈣效果。
建議定期監(jiān)測(cè)骨密度，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)注意均衡營養(yǎng)與適度日曬。
常見急性中毒的癥狀包括惡心嘔吐、頭暈頭痛、呼吸困難、意識(shí)模糊等，癥狀發(fā)展通常從早期表現(xiàn)逐漸進(jìn)展到終末期。
1、早期表現(xiàn)：可能出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等胃腸不適，部分患者伴隨頭暈乏力。
2、進(jìn)展期：癥狀加重出現(xiàn)心悸胸悶、視物模糊、肌肉震顫，部分毒素會(huì)導(dǎo)致皮膚黏膜改變。
3、危重期：表現(xiàn)為呼吸困難、血壓異常、抽搐痙攣，嚴(yán)重者出現(xiàn)多器官功能衰竭。
4、終末期：可能出現(xiàn)昏迷休克、瞳孔散大、呼吸循環(huán)衰竭等危及生命的癥狀。
發(fā)現(xiàn)中毒癥狀應(yīng)立即停止接觸毒物，保持呼吸道通暢，及時(shí)就醫(yī)并準(zhǔn)確告知接觸物質(zhì)有助于針對(duì)性救治。
