健康知道
頸椎病可通過穴位按摩、肌肉放松、關(guān)節(jié)調(diào)整、熱敷輔助等方式緩解癥狀。按摩效果主要與操作手法、按摩部位、力度控制、配合治療等因素有關(guān)。
1、穴位按摩：重點按壓風(fēng)池穴、肩井穴等頸部穴位，每個穴位按壓約30秒，有助于改善局部血液循環(huán)。
2、肌肉放松：用指腹沿斜方肌、胸鎖乳突肌走向輕柔揉捏，緩解肌肉痙攣，力度以患者能耐受為宜。
3、關(guān)節(jié)調(diào)整：專業(yè)醫(yī)師可采用仰臥位頸椎牽引手法，調(diào)整小關(guān)節(jié)錯位，但禁止自行嘗試以免損傷脊髓。
4、熱敷輔助：按摩前后用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，能增強按摩效果，但急性期腫脹禁用。
日常應(yīng)避免長時間低頭，每隔1小時活動頸部，睡眠時選擇高度適中的枕頭，配合游泳等運動增強頸部肌肉力量。
肩胛骨與脊柱之間疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、胸椎關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過熱敷理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。
1、肌肉勞損長期伏案或提重物導(dǎo)致斜方肌、菱形肌等軟組織疲勞，表現(xiàn)為酸脹痛，建議局部熱敷并避免重復(fù)性動作。
2、姿勢不良駝背或睡姿不當(dāng)引發(fā)肌肉代償性緊張，需調(diào)整坐姿并使用符合人體工學(xué)的靠墊，可配合拉伸運動緩解。
3、頸椎病可能與神經(jīng)根受壓或椎間盤退變有關(guān)，常伴上肢麻木，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、胸椎關(guān)節(jié)紊亂小關(guān)節(jié)錯位或強直性脊柱炎可能導(dǎo)致牽涉痛，需通過X光確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)復(fù)位或生物制劑治療。
日常注意避免單側(cè)背包，睡眠時選擇中等硬度床墊，疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)夜間痛醒應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
.jpg)
