健康知道
50歲后空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖值受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)頻率、基礎(chǔ)疾病、檢測(cè)時(shí)間等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)：高糖高脂飲食可能使餐后血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。
2、運(yùn)動(dòng)頻率：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于血糖穩(wěn)定。
3、基礎(chǔ)疾?。?p>高血壓、高血脂等代謝性疾病可能伴隨血糖異常，需監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白等指標(biāo)。4、檢測(cè)時(shí)間：空腹血糖需8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量，隨機(jī)血糖受進(jìn)食時(shí)間影響較大，建議固定時(shí)間檢測(cè)。
建議每年進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。日常注意控制體重，避免腹部肥胖。
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