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12歲兒童晚上睡不著覺可能與作息不規(guī)律、心理壓力、環(huán)境干擾、缺鈣等因素有關(guān)。
1、作息不規(guī)律:睡前使用電子設(shè)備或白天睡眠過(guò)多可能影響生物鐘。建議家長(zhǎng)固定就寢時(shí)間,避免午睡過(guò)長(zhǎng)。
2、心理壓力:學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)或家庭關(guān)系可能導(dǎo)致焦慮。家長(zhǎng)需關(guān)注情緒變化,可通過(guò)親子交流緩解壓力。
3、環(huán)境干擾:噪音、光線過(guò)強(qiáng)或臥室溫度不適會(huì)影響入睡。保持安靜黑暗的環(huán)境,室溫控制在20-24攝氏度。
4、缺鈣:生長(zhǎng)發(fā)育期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。表現(xiàn)為夜間多汗、腿抽筋,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng),可飲用溫牛奶助眠,持續(xù)失眠需就醫(yī)排除疾病因素。