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減肥能吃紅心火龍果嗎

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減肥能吃紅心火龍果嗎

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
減肥能吃紅心火龍果。因為火龍果屬于含糖量偏低的水果,在減肥期間少量吃一點,對體重的影響不是很大。但是要注意吃的量和吃的時間,一般建議把水果放在兩餐中間和睡前服用。既能減少餐前及睡前的饑餓感,減少對血糖的干擾,而且對體重的影響比較小。但是一定要把火龍果的熱量計算到全天的總熱卡攝入中,吃火龍果的同時要適當減少三餐中碳水化合物,也就是主食的攝入量,只有這樣精心地計算全天的總熱卡攝入,保證熱量的攝入低于熱量的消耗,才能有比較好的減重效果。最后,想科學減重一定要保障有足量的粗纖維蔬菜的攝入,以及三餐搭配足量的蛋白質。只有蔬菜和蛋白充足,碳水化合物適當控制才能有好的飽腹感,減少肌肉的流失。

其它精選問題

推薦 降低密度脂蛋白的藥

降低密度脂蛋白的藥物主要有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、依折麥布、普羅布考等。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)血脂水平及心血管風險選擇合適藥物,同時配合飲食控制和運動。

1、阿托伐他汀

阿托伐他汀屬于他汀類藥物,通過抑制膽固醇合成酶降低低密度脂蛋白,適用于高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化患者,可能出現(xiàn)肌肉酸痛等不良反應。

2、瑞舒伐他汀

瑞舒伐他汀為強效他汀類藥物,降脂效果顯著,需警惕肝功能異常風險,尤其適用于家族性高膽固醇血癥患者。

3、依折麥布

依折麥布通過抑制腸道膽固醇吸收發(fā)揮作用,常與他汀類藥物聯(lián)用,適用于單用他汀效果不佳或不能耐受他汀的患者。

4、普羅布考

普羅布考具有抗氧化和降脂雙重作用,可延緩動脈粥樣硬化進展,但可能引起QT間期延長,用藥期間需監(jiān)測心電圖。

除藥物治療外,建議限制飽和脂肪攝入,增加膳食纖維和omega-3脂肪酸的攝取,每周保持適量有氧運動,定期復查血脂指標。

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