健康知道
跳繩造成的膝蓋疼痛一般需要3天到2周恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、個人體質(zhì)、康復(fù)措施、休息情況等多種因素的影響。
一、損傷程度輕度軟組織損傷恢復(fù)較快，嚴(yán)重軟骨或韌帶損傷需要更長時間。
二、個人體質(zhì)年輕人代謝快愈合能力強，存在基礎(chǔ)疾病人群恢復(fù)速度可能減慢。
三、康復(fù)措施急性期冷敷減輕腫脹，恢復(fù)期熱敷促進(jìn)循環(huán)，適當(dāng)拉伸幫助功能恢復(fù)。
四、休息情況充分避免跳躍運動減輕負(fù)荷，過早負(fù)重活動可能延長恢復(fù)周期。
恢復(fù)期間建議減少高強度運動，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
外側(cè)半月板撕裂可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式處理。損傷通常由運動創(chuàng)傷、退行性改變、關(guān)節(jié)力線異常、先天性盤狀半月板等原因引起。
一、休息制動急性期立即停止活動，避免負(fù)重。使用拐杖輔助行走，必要時用支具固定膝關(guān)節(jié)，幫助減輕腫脹和疼痛。
二、物理治療腫脹緩解后開始康復(fù)訓(xùn)練。包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
三、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。關(guān)節(jié)積液較多可考慮關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射玻璃酸鈉。
四、手術(shù)治療保守治療無效或損傷嚴(yán)重者需手術(shù)。常見方式有關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)、部分切除術(shù)、半月板成形術(shù)。術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)鍛煉。
恢復(fù)期間注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補充鈣質(zhì)與維生素D，避免劇烈運動和膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)動作，定期復(fù)查評估愈合情況。
