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減肥期間適合吃的水果有哪些

男，34歲

病情描述:

減肥期間適合吃的水果有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間適合吃的水果主要有草莓、柚子、蘋果、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化飲食方案，配合適量運(yùn)動。
一、食物
1、草莓
草莓含糖量低且富含維生素C，每100克熱量僅32千卡，膳食纖維有助于延緩血糖上升。
2、柚子
柚子含有柚皮苷能促進(jìn)脂肪代謝，半個柚子約含53千卡熱量，適合餐前食用增加飽腹感。
3、蘋果
蘋果果膠能吸附腸道油脂，中等大小蘋果約95千卡，建議連皮食用以保留膳食纖維。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓花青素具有抗炎作用，每100克約57千卡，冷凍藍(lán)莓不影響營養(yǎng)價值。
二、藥物
1、奧利司他
脂肪酶抑制劑類藥物，通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。
2、二甲雙胍
改善胰島素敏感性藥物，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效，需監(jiān)測肝腎功。
3、利拉魯肽
GLP-1受體激動劑類降糖藥，能延緩胃排空減少食欲，常見副作用包括惡心嘔吐。
每日水果攝入量建議控制在200-350克，避免果汁等加工形式，注意監(jiān)測血糖變化并保持飲食多樣性。

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