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懷孕后期坐骨神經(jīng)痛怎么緩解
病情描述:
懷孕后期坐骨神經(jīng)痛怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    懷孕后期坐骨神經(jīng)痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐帶等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、激素變化、體重增加、腰椎負(fù)荷加重等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢

    避免久坐久站，坐時(shí)使用靠墊支撐腰部，睡覺采用左側(cè)臥位并雙腿夾枕，減輕坐骨神經(jīng)壓力。

    2、熱敷按摩

    每日熱敷疼痛部位15-20分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免直接按壓脊柱。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量，改善神經(jīng)壓迫癥狀。

    4、使用支撐帶

    選擇孕婦專用托腹帶分擔(dān)腹部重量，降低腰椎壓力，使用時(shí)需注意松緊度適宜。

    若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木無力，建議及時(shí)就醫(yī)評估，避免自行服用止痛藥物。日?？裳a(bǔ)充含鈣鎂食物如牛奶、香蕉，注意防滑防跌倒。

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