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肌肉緊張如何緩解
病情描述:
肌肉緊張如何緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    肌肉緊張可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。肌肉緊張通常由過度勞累、姿勢不良、電解質(zhì)紊亂、肌筋膜疼痛綜合征等原因引起。

    1、熱敷按摩

    局部熱敷可促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩能放松肌纖維。適用于運動后乳酸堆積或受涼引起的緊張，無須藥物干預(yù)。

    2、拉伸運動

    靜態(tài)拉伸保持15秒以上可改善肌肉彈性，重點拉伸緊張肌群。日常久坐者建議每小時進行頸部、肩部拉伸。

    3、藥物治療

    肌筋膜疼痛綜合征可能與局部缺血、炎癥反應(yīng)有關(guān)，表現(xiàn)為壓痛點和牽涉痛。可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、替扎尼定等肌松藥物。

    4、物理治療

    電解質(zhì)紊亂可能導(dǎo)致肌肉痙攣，常伴有多汗、乏力。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激或超聲波治療可改善神經(jīng)肌肉功能，嚴重者需靜脈補充鎂劑。

    避免長時間維持固定姿勢，運動中注意補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，持續(xù)超過一周的肌肉僵硬需排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。

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