權(quán)威問(wèn)答
肌肉緊張性疼痛可能由精神壓力、不良姿勢(shì)、局部勞損、肌筋膜炎等原因引起，可通過(guò)放松訓(xùn)練、物理治療、藥物緩解、病因治療等方式改善。
長(zhǎng)期焦慮或情緒緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮，引發(fā)肩頸或腰背部酸痛。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，無(wú)須藥物干預(yù)。
久坐低頭等錯(cuò)誤姿勢(shì)使肌肉長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，常見(jiàn)于辦公人群。需調(diào)整桌椅高度并使用腰靠墊，配合局部熱敷緩解癥狀。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉微損傷，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加重。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或依托考昔片。
可能與受涼或慢性勞損有關(guān)，典型癥狀為肌肉僵硬伴壓痛結(jié)節(jié)。除熱敷按摩外，醫(yī)生可能建議使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片或復(fù)方氯唑沙宗片。
日常注意保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病等潛在病因。
