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權(quán)威問答

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肌肉容易緊張?jiān)趺崔k
病情描述:
肌肉容易緊張?jiān)趺崔k
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    肌肉容易緊張可通過放松訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。肌肉緊張通常由姿勢不良、運(yùn)動過度、電解質(zhì)紊亂、焦慮癥等原因引起。

    1、放松訓(xùn)練

    進(jìn)行拉伸運(yùn)動如瑜伽或靜態(tài)拉伸，幫助緩解肌肉緊張。避免長時間保持同一姿勢，每小時活動5分鐘。

    2、物理治療

    熱敷或按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。專業(yè)理療師的手法松解對慢性肌緊張效果顯著。

    3、藥物治療

    肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松、甲氧氯普胺、氯唑沙宗可緩解癥狀。使用前需排除藥物禁忌癥。

    4、心理干預(yù)

    焦慮抑郁可能導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練有助于改善身心交互作用。

    日常注意補(bǔ)充含鎂、鈣的食物如堅(jiān)果和乳制品，避免咖啡因攝入過量。如癥狀持續(xù)加重建議就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

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