權(quán)威問(wèn)答
脖子肌肉緊張可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。脖子肌肉緊張通常由長(zhǎng)時(shí)間低頭、受涼、頸椎病、肌肉勞損等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，幫助放松緊張肌肉。動(dòng)作要輕柔，避免突然用力。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，使用電腦時(shí)注意屏幕高度，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松、甲鈷胺、氯唑沙宗等藥物。藥物治療需配合休息和物理治療。
日常注意頸部保暖，避免受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。如癥狀持續(xù)不緩解或伴有頭暈、手麻等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
