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受涼導致關節(jié)痛可通過局部熱敷、適度運動、藥物緩解、中醫(yī)調理等方式治療。關節(jié)受涼疼痛通常由血液循環(huán)障礙、滑膜炎癥、關節(jié)退行性變、風濕性疾病等原因引起。

1、局部熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛關節(jié)，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，改善關節(jié)僵硬癥狀。

2、適度運動

進行關節(jié)屈伸、旋轉等低強度活動，如太極拳、游泳等。運動可增強關節(jié)周圍肌肉力量，促進滑液分泌，但需避免過度負重或劇烈運動。

3、藥物緩解

布洛芬可抑制前列腺素合成減輕疼痛，雙氯芬酸鈉能緩解關節(jié)腫脹，氨基葡萄糖有助于修復軟骨。需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用非甾體抗炎藥。

4、中醫(yī)調理

艾灸關元、足三里等穴位可溫經散寒，中藥桂枝湯加減能祛風除濕。中醫(yī)認為受涼關節(jié)痛多因風寒濕邪侵襲經絡，氣血運行不暢所致。

日常注意關節(jié)保暖，避免冷風直吹，可佩戴護膝等防護用具。飲食可適量增加姜、羊肉等溫性食物，若疼痛持續(xù)超過一周或伴紅腫發(fā)熱應及時就醫(yī)。