權威問答
勞累過度腰疼可通過熱敷、按摩、藥物鎮(zhèn)痛、臥床休息等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質疏松等原因引起。
使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，促進局部血液循環(huán)。適合肌肉勞損引起的酸痛，避免皮膚燙傷。
輕柔按壓腰背部肌肉，配合舒緩精油緩解痙攣。注意避開脊柱區(qū)域，急性疼痛期禁止大力推拿。
雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，塞來昔布膠囊適用于骨關節(jié)炎相關疼痛。須遵醫(yī)囑使用。
硬板床仰臥時膝蓋下墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭。避免久臥超過3天，適度進行腰背肌鍛煉。
建議避免提重物及久坐，睡眠時選擇硬度適中的床墊，疼痛持續(xù)超過一周需就醫(yī)排除器質性疾病。
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