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手腕一使勁就疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動

減少手腕活動，必要時(shí)使用護(hù)腕固定，避免提重物或重復(fù)性動作。適用于肌肉勞損或輕度扭傷。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適合腱鞘炎或扭傷初期。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物?？赡芘c腕關(guān)節(jié)炎或慢性勞損有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)僵硬、局部壓痛。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常避免長時(shí)間使用鼠標(biāo)或手機(jī)，工作時(shí)保持手腕中立位，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診。