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腳踝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運(yùn)動損傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、韌帶撕裂等原因引起。

1、休息制動

急性期減少活動，使用護(hù)踝或彈力繃帶固定關(guān)節(jié)，避免加重?fù)p傷。慢性疼痛可適度活動保持關(guān)節(jié)靈活性。

2、冷敷熱敷

急性腫脹疼痛48小時(shí)內(nèi)冷敷，每次15分鐘；慢性疼痛或僵硬可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛，嚴(yán)重痛風(fēng)可選用秋水仙堿片，須遵醫(yī)囑使用。

4、手術(shù)治療

韌帶完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)術(shù)，嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可能需踝關(guān)節(jié)融合術(shù)，術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

日常避免長時(shí)間站立行走，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動前充分熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。