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檸檬怎么吃能美白

男，39歲

病情描述:

檸檬怎么吃能美白

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

檸檬可通過直接食用、泡水飲用、搭配蜂蜜或混合果汁等方式輔助美白，主要與維生素C的抗氧化作用有關。
1、直接食用
新鮮檸檬切片后含服，維生素C可直接作用于口腔黏膜吸收，每日建議不超過3片以避免胃腸刺激。
2、泡水飲用
溫水浸泡檸檬片可析出有效成分，水溫不超過60℃以保護維生素C活性，建議晨起空腹飲用200毫升。
3、搭配蜂蜜
檸檬汁與蜂蜜按1:3比例調和，蜂蜜中的活性酶能促進維生素C吸收，同時緩解檸檬酸對胃部的刺激。
4、混合果汁
檸檬與草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果榨汁，多種抗氧化成分協(xié)同作用可增強美白效果。
需注意檸檬屬于光敏性食物，食用后應加強防曬，胃腸敏感者建議餐后食用，長期過量攝入可能損傷牙釉質。

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