權(quán)威問答
生理期腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式緩解。疼痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。
下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行瑜伽貓式、骨盆搖擺等低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助放松腰背部肌肉，但需避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。
前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸潰瘍患者禁用。
增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽、咖啡因攝入，適量飲用姜茶有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。
若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意腰部保暖，避免久坐久站。
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