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雙腿膝蓋酸軟無力可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動過度、鈣質(zhì)缺乏、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩：

運(yùn)動后肌肉疲勞可能導(dǎo)致膝蓋酸軟，局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘，避免用力按壓髕骨。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：

鈣質(zhì)或維生素D缺乏會引發(fā)骨骼肌無力，建議增加牛奶、西藍(lán)花、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等補(bǔ)充劑。

3、藥物治療：

骨關(guān)節(jié)炎患者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔積液和軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和活動受限。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物控制炎癥。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時會導(dǎo)致下肢無力，需通過直腿抬高、臀橋等康復(fù)動作增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。急性期應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

日常避免長時間保持蹲跪姿勢，超重者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，若癥狀持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形需及時就診骨科。