權(quán)威問答
頸椎不舒服可通過穴位按摩、肌肉放松、關(guān)節(jié)活動、熱敷輔助等方式緩解。頸椎不適通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。
按壓風(fēng)池穴和肩井穴有助于緩解頭痛和肩頸僵硬。風(fēng)池穴位于后發(fā)際兩側(cè)凹陷處，肩井穴在肩峰與頸椎連線中點，每穴按壓約30秒。
用拇指沿斜方肌肌纖維方向緩慢推揉，重點松解頸肩交界處的肌肉結(jié)節(jié)。操作時力度以輕微酸脹為宜，避免暴力按壓。
雙手托住后腦勺緩慢做頸部前屈、后伸、側(cè)屈動作，每個方向重復(fù)5次。動作需輕柔緩慢，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。
按摩后可用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10分鐘，促進局部血液循環(huán)。熱敷時注意溫度避免燙傷，皮膚敏感者可用暖水袋替代。
日常需保持正確坐姿，避免長時間低頭，睡眠時選擇高度適中的枕頭。若按摩后癥狀加重或出現(xiàn)手麻頭暈，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。
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