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女性臀部?jī)蓚?cè)肌肉酸痛可能由久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、梨狀肌綜合征、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、久坐缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行臀部拉伸運(yùn)動(dòng)，無(wú)須特殊藥物治療。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致臀部肌肉勞損，表現(xiàn)為雙側(cè)對(duì)稱性酸痛。應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配合局部熱敷和泡沫軸放松肌肉。

3、梨狀肌綜合征

可能與坐骨神經(jīng)受壓、外傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為臀部深部疼痛伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與椎間盤(pán)退變、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，典型癥狀為腰痛伴臀部放射痛。需進(jìn)行腰椎MRI檢查，必要時(shí)采用牽引治療或椎間孔鏡手術(shù)。

日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)臀部肌肉力量，避免穿高跟鞋久站，若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診骨科。