權(quán)威問答
跑步傷膝蓋可能由運動姿勢錯誤、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)退行性變、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整跑姿、強化訓練、藥物緩解、手術(shù)治療等方式改善。
跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻、步幅過大可能增加膝關(guān)節(jié)壓力。建議通過專業(yè)跑姿評估糾正動作，配合低沖擊運動如游泳過渡。
股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會導致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。可進行靠墻靜蹲、直腿抬高訓練，每周3次漸進抗阻練習。
可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動后疼痛。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。
常與急轉(zhuǎn)急停動作有關(guān)，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。急性期可采用關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
跑步前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，體重超標者可先采用快走等低負荷運動逐步適應。
2025-11-19
2025-11-19
2025-10-01
2025-09-25
