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糖尿病運動最佳時間
病情描述:
糖尿病運動最佳時間
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    糖尿病患者運動最佳時間一般為餐后1-2小時，具體時段選擇與血糖波動規(guī)律、藥物作用時間、個體耐受性及運動強度等因素相關(guān)。

    1、餐后運動

    餐后1小時血糖開始升高，此時運動有助于消耗葡萄糖。建議選擇快走、太極拳等低強度運動，避免空腹運動導(dǎo)致低血糖。

    2、清晨時段

    晨起血糖易出現(xiàn)黎明現(xiàn)象，適度運動可改善胰島素敏感性。需監(jiān)測晨起血糖，若超過10mmol/L應(yīng)推遲運動。

    3、下午時段

    15-17點人體激素水平穩(wěn)定，肌肉柔韌性較好?？蛇M行抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運動，注意運動前補充少量碳水化合物。

    4、藥物協(xié)同

    使用胰島素或促泌劑者，需避開藥效高峰時段。速效胰島素注射后2小時再運動，預(yù)混胰島素建議在藥效平臺期運動。

    運動前后監(jiān)測血糖變化，避免極端天氣運動，隨身攜帶糖果應(yīng)對低血糖。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

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