權(quán)威問答
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青年高血壓需注意生活方式調(diào)整及定期監(jiān)測，主要包括控制體重、限制鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免熬夜。
超重或肥胖會(huì)加重心臟負(fù)荷，建議通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)將BMI控制在24以下，避免腹型肥胖。
每日食鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品攝入，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留和血壓升高。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。
睡眠不足會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致晨峰血壓升高，建議保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
青年高血壓患者應(yīng)戒煙限酒，定期測量血壓并記錄，若生活方式干預(yù)3個(gè)月血壓未達(dá)標(biāo)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
