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手腕扭傷通常由摔倒時(shí)手掌撐地、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、提舉重物不慎、腕部慢性勞損等原因引起。

一、摔倒撐地

摔倒時(shí)手掌撐地可能導(dǎo)致腕部韌帶過度拉伸。急性期需立即停止活動(dòng)，采用冰敷減輕腫脹疼痛，使用彈性繃帶固定制動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

網(wǎng)球或籃球等運(yùn)動(dòng)中腕部急速扭轉(zhuǎn)易造成扭傷。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴護(hù)腕器具，避免突然發(fā)力動(dòng)作。

三、提舉重物

搬運(yùn)重物時(shí)腕部受力不均可能損傷韌帶。日常提物時(shí)應(yīng)保持手腕中立位，分散負(fù)重壓力，必要時(shí)使用輔助工具。

四、慢性勞損

重復(fù)性腕部活動(dòng)可能引發(fā)腕三角纖維軟骨復(fù)合體損傷，常伴隨關(guān)節(jié)彈響和握力減弱。需減少重復(fù)動(dòng)作，進(jìn)行腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)可采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)。

扭傷后應(yīng)避免腕部負(fù)重活動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行抓握練習(xí)促進(jìn)功能康復(fù)，若持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)排查骨折風(fēng)險(xiǎn)。