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女生喝奶粉好還是喝牛奶好

女，37歲

病情描述:

女生喝奶粉好還是喝牛奶好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女生喝牛奶或奶粉均可補充營養(yǎng)，選擇時主要考慮營養(yǎng)需求、消化吸收、便利性、特殊需求等因素。
1. 營養(yǎng)需求
牛奶含有天然乳糖、鈣和維生素D，奶粉可能強化鐵、葉酸等營養(yǎng)素，備孕或貧血女性更適合強化配方的奶粉。
2. 消化吸收
乳糖不耐受者可選低乳糖奶粉，牛奶需搭配乳糖酶；普通人群空腹喝牛奶吸收率更高，奶粉沖調(diào)濃度可自行調(diào)節(jié)。
3. 便利性
牛奶即開即飲適合日常，奶粉便于儲存攜帶且保質(zhì)期長，學(xué)生或出差人群更適用。
4. 特殊需求
高鈣奶粉適合骨質(zhì)疏松風(fēng)險人群，脫脂奶粉適合控制熱量攝入者，牛奶中的活性成分對皮膚健康更有益。
建議根據(jù)自身情況交替選擇，每日乳制品攝入量控制在300-500毫升，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉需調(diào)整品類或就醫(yī)排查乳糖不耐受。

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