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落枕可通過熱敷、頸部活動、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復進行3-4次。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、頸部活動

在疼痛可忍受范圍內(nèi)緩慢進行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動，動作需輕柔避免突然用力。適當活動可幫助松解粘連的肌肉纖維，逐步恢復頸部活動度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。非甾體抗炎藥通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應，外用藥膏可直接作用于疼痛部位。

4、物理治療

醫(yī)院康復科可采用超短波、紅外線或超聲波等物理療法。物理治療能改善局部微循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物清除，對慢性肌肉勞損效果顯著。

睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部長時間保持扭轉(zhuǎn)姿勢，寒冷季節(jié)注意頸部保暖可預防落枕復發(fā)。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有上肢麻木需及時就診。