權(quán)威問答
跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息冰敷、佩戴護具、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由運動過度、軟骨磨損、韌帶損傷、滑膜炎等原因引起。
運動后立即停止活動，48小時內(nèi)用冰袋間隔冷敷患處，每次不超過20分鐘。避免熱敷或揉搓關(guān)節(jié)，防止加重炎癥反應(yīng)。
使用髕骨帶或彈性護膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少運動時髕骨異?；瑒?。選擇透氣材質(zhì)護具，每日佩戴時間不超過8小時。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
超聲波或低頻電刺激可促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療對髕腱末端病效果顯著。需由康復(fù)科醫(yī)師評估后制定方案。
建議跑步時選擇緩沖性能好的運動鞋，控制單次跑量不超過10公里，運動前后充分拉伸股四頭肌與腘繩肌。持續(xù)疼痛超過1周需骨科就診排除半月板損傷。
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