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減肥期間便秘可能導(dǎo)致體重停滯，常見(jiàn)原因包括膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂及甲狀腺功能減退等代謝性疾病。

1、膳食不足

過(guò)度控制飲食導(dǎo)致膳食纖維缺乏，胃腸蠕動(dòng)減慢。建議增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。

2、飲水過(guò)少

減重期水分?jǐn)z入不足會(huì)使糞便干結(jié)。每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升，可配合使用聚乙二醇4000散軟化糞便。

3、菌群失調(diào)

飲食結(jié)構(gòu)突變可能破壞腸道微生態(tài)。適量補(bǔ)充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)。

4、代謝疾病

甲狀腺功能減退等疾病會(huì)減緩代謝速率，伴隨怕冷、乏力癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。

建議保持每日30分鐘快走運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免濫用瀉藥。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過(guò)2周，需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。