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上臂肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量上肢力量訓(xùn)練或重復(fù)性動(dòng)作，導(dǎo)致乳酸堆積和肌纖維微損傷。建議暫停運(yùn)動(dòng)并熱敷緩解，可配合按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期伏案工作或睡姿不當(dāng)造成肌肉持續(xù)緊張。需調(diào)整辦公桌椅高度，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸，睡眠時(shí)避免手臂受壓。

3、肌肉拉傷

搬抬重物或突然發(fā)力可能導(dǎo)致肱二頭肌/三頭肌部分撕裂。表現(xiàn)為局部腫脹和活動(dòng)受限，可通過(guò)超聲檢查確診，急性期需冷敷制動(dòng)。

4、頸椎病

C5-C6神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至上臂，常伴有頸部僵硬和手指麻木?？赡芘c椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，需通過(guò)MRI明確診斷。

日?？蛇M(jìn)行肩臂拉伸運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)無(wú)力癥狀應(yīng)及時(shí)骨科就診，排除肌腱炎、肩周炎等疾病。