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女性內(nèi)臟脂肪等級(jí)正常范圍一般為1-9級(jí)，其中1-4級(jí)屬于健康范圍，5-9級(jí)提示內(nèi)臟脂肪偏高。內(nèi)臟脂肪等級(jí)主要受到體重指數(shù)、腰臀比、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平等因素影響。

1、體重指數(shù)

體重指數(shù)在18.5-23.9之間時(shí)內(nèi)臟脂肪等級(jí)通常正常，超重或肥胖會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。

2、腰臀比

女性腰臀比小于0.85時(shí)內(nèi)臟脂肪等級(jí)多處于正常范圍，腰圍超過80厘米需警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常內(nèi)臟脂肪等級(jí)，久坐不動(dòng)會(huì)加速內(nèi)臟脂肪積累。

4、激素水平

雌激素水平下降可能增加內(nèi)臟脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)，更年期女性更需關(guān)注內(nèi)臟脂肪等級(jí)變化。

建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制精制碳水?dāng)z入、保證充足睡眠等方式維持健康的內(nèi)臟脂肪等級(jí)，若檢測(cè)值持續(xù)偏高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估代謝狀況。