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踩動(dòng)感單車多數(shù)情況下不會(huì)直接損傷膝蓋，但動(dòng)作不規(guī)范或強(qiáng)度過(guò)大可能增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

1、動(dòng)作錯(cuò)誤

騎行時(shí)膝蓋內(nèi)扣、座椅高度不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力不均，建議調(diào)整座椅至髖部高度并保持膝蓋與腳尖方向一致。

2、強(qiáng)度過(guò)高

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度踩踏可能引發(fā)髕股關(guān)節(jié)磨損，新手應(yīng)從低阻力短時(shí)間開(kāi)始逐步適應(yīng)。

3、舊傷未愈

存在半月板損傷或韌帶炎癥時(shí)，劇烈踩踏可能加重病情，建議咨詢醫(yī)生后選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

4、個(gè)體差異

肥胖人群或先天膝關(guān)節(jié)發(fā)育異常者更易出現(xiàn)不適，可改用臥式單車減少承重。

運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。