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經(jīng)期沒吃東西反而長胖了可能與激素波動、水分潴留、代謝變化、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式改善。

1. 激素波動

經(jīng)期前雌激素和孕激素水平變化可能促進(jìn)脂肪暫時(shí)性堆積，建議保持規(guī)律作息，避免高鹽高糖飲食。

2. 水分潴留

孕激素升高會導(dǎo)致體內(nèi)鈉水潴留，表現(xiàn)為體重增加但非脂肪增長，可適量補(bǔ)充鉀元素幫助水分代謝。

3. 代謝減緩

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率可能輕微下降，建議選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，幫助維持代謝平衡。

4. 疾病因素

多囊卵巢綜合征可能伴隨胰島素抵抗和月經(jīng)紊亂，通常表現(xiàn)為痤瘡、體毛增多等癥狀，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮等藥物。

經(jīng)期體重波動多為生理現(xiàn)象，建議記錄月經(jīng)周期體重變化規(guī)律，避免極端節(jié)食，經(jīng)后體重多會自然回落。