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貧血的人怎樣減肥

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病情描述:

貧血的人怎樣減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

貧血患者減肥需兼顧營養(yǎng)補充與熱量控制，可通過調整飲食結構、補充造血原料、適度運動、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。
1、調整飲食結構
選擇高鐵高蛋白低熱量的食物，如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜，避免過度節(jié)食導致貧血加重。每日熱量缺口控制在合理范圍內。
2、補充造血原料
重點補充鐵劑、葉酸、維生素B12等造血原料，硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等藥物可遵醫(yī)囑使用，同時搭配維生素C促進吸收。
3、適度運動
選擇快走、游泳等低強度有氧運動，每周3-4次，每次不超過40分鐘，運動前后監(jiān)測心率及疲勞感，避免劇烈運動誘發(fā)缺氧癥狀。
4、定期監(jiān)測
每月復查血常規(guī)指標，根據血紅蛋白水平調整減肥速度，重度貧血患者需先糾正貧血再考慮減重。
貧血人群減肥期間應保證每日優(yōu)質蛋白攝入，避免空腹運動，出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀時立即停止減重計劃并及時就醫(yī)。

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