權(quán)威問(wèn)答
健康成年人每日飲水量超過(guò)4000毫升可能引發(fā)水中毒，實(shí)際安全飲水量受體重、運(yùn)動(dòng)量、環(huán)境溫度、腎臟功能等因素影響。
體重較輕者體液總量較少，每小時(shí)腎臟排水能力約800毫升，過(guò)量飲水易導(dǎo)致血液稀釋。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后大量飲水未補(bǔ)充電解質(zhì)時(shí)，可能引發(fā)低鈉血癥，出現(xiàn)頭痛惡心等癥狀。
炎熱天氣持續(xù)飲水超過(guò)出汗量時(shí)，體液滲透壓下降，需配合攝入含鈉食物維持平衡。
慢性腎病等患者尿液濃縮功能受損，每日飲水量應(yīng)控制在1500毫升內(nèi)，避免加重水腫。
建議采用少量多次飲水方式，每小時(shí)不超過(guò)800毫升，運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀需立即就醫(yī)。
