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權(quán)威問答

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快速減肥運(yùn)動(dòng)方法
病情描述:
快速減肥運(yùn)動(dòng)方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    快速減肥運(yùn)動(dòng)方法主要有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和循環(huán)訓(xùn)練。

    1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

    高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練通過短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行,能夠有效提升代謝率,幫助燃燒更多脂肪。

    2、力量訓(xùn)練

    力量訓(xùn)練可以增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,即使在休息時(shí)也能消耗更多熱量。

    3、有氧運(yùn)動(dòng)

    跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)消耗熱量,是減肥的有效方式。

    4、循環(huán)訓(xùn)練

    循環(huán)訓(xùn)練結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,保持心率在較高水平,能夠同時(shí)鍛煉多個(gè)肌群,提高燃脂效率。

    建議結(jié)合飲食控制,保持充足睡眠,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致受傷。

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如何新陳代謝快一點(diǎn)
想要新陳代謝速度快,可通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),尤其是有助于提高肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可加快人體新陳代謝速度。另外,多曬太陽(yáng)也是一種不錯(cuò)的方法,多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D合成,激活新陳代謝率。
一般藥物多久能代謝掉
不同藥物身體的代謝時(shí)間也有所不同,藥物代謝根據(jù)藥物半衰期時(shí)間決定。一般抗生素藥物代謝時(shí)間在24小時(shí)內(nèi),改善供血類藥物、腫瘤抑制性藥物和免疫抑制劑類藥物代謝時(shí)間較長(zhǎng),在24到72小時(shí)以內(nèi)。為加快藥物代謝速度,可通過多喝水和運(yùn)動(dòng)改善。
貧血是缺什么
大多數(shù)人貧血都是由于缺鐵引起的,體缺少葉酸和維生素b12,也會(huì)影響到血液的合成,也是造成人體貧血的原因。貧血除了缺鐵元素外,還可能缺維生素B2 B12,維生素C也具有促進(jìn)人體對(duì)鐵有效吸收的功效。貧血還可能是缺蛋白質(zhì),有足夠的鐵和蛋白質(zhì),才能夠合成血紅蛋白。
什么是急性失血性貧血
急性失血性貧血是由于受到了各種外傷,進(jìn)行外科手術(shù)的時(shí)候出血較多,或者患有一些疾病等原因引起的一種疾病。它的臨床表現(xiàn)跟失血的速度、失血量、患者心理狀況有著很大的關(guān)系。急性失血性貧血會(huì)引起血壓下降、惡心等癥狀,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起死亡。
貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
是否貧血需要化驗(yàn)血象來進(jìn)行判斷,根據(jù)患者血液中紅細(xì)胞的數(shù)量、紅細(xì)胞的壓積、血紅蛋白濃度等幾個(gè)指標(biāo)來進(jìn)行診斷。其中血紅蛋白的濃度是最重要的一個(gè)指標(biāo),此指標(biāo)不但能判斷是否貧血,還能顯示貧血的等級(jí)。