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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

2. 止痛藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用解痙藥如顛茄片。

3. 飲食調(diào)整

月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。

若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖。