權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
18歲女性便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、建立排便習慣、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。
每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍花、蘋果等，有助于促進腸道蠕動。避免過多食用精制米面和高脂肪食物。
每天進行適度有氧運動如快走、跳繩等，幫助刺激腸道蠕動。避免長時間保持坐姿不動。
每天固定時間嘗試排便，即使沒有便意也要堅持。最佳時間為晨起后或餐后，利用胃結(jié)腸反射促進排便。
可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。這些藥物主要通過軟化糞便或刺激腸道發(fā)揮作用。
建議每天飲用足夠水分，保持規(guī)律作息。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。
.jpg)
