權(quán)威問(wèn)答
骨盆前傾伴彎腰疼痛可通過(guò)核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正、物理治療、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由久坐肌肉失衡、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、妊娠期韌帶松弛等原因引起。
腹肌與臀肌無(wú)力會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾加重，建議進(jìn)行平板支撐、臀橋等動(dòng)作強(qiáng)化核心力量，每日重復(fù)進(jìn)行但避免過(guò)度勞累。
長(zhǎng)期不良坐姿是常見(jiàn)誘因，使用腰靠墊保持腰椎生理曲度，每半小時(shí)起身活動(dòng)，避免蹺二郎腿等加重骨盆傾斜的行為。
熱敷可放松緊張肌群，超聲波治療有助于緩解深層肌肉痙攣，嚴(yán)重者需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行牽引或手法復(fù)位。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需排除消化道潰瘍等用藥禁忌。
日常避免穿高跟鞋，睡眠時(shí)在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持骨盆穩(wěn)定性，持續(xù)疼痛需排查骶髂關(guān)節(jié)病變。
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