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減肥期間便秘可能影響體重下降，主要與膳食纖維攝入不足、水分補(bǔ)充不夠、腸道菌群紊亂、胃腸動(dòng)力減弱等因素有關(guān)。

1、膳食纖維不足

減肥期間過度控制飲食可能導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，腸道蠕動(dòng)減慢形成便秘。建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用小麥纖維素顆粒。

2、水分缺乏

飲水量不足會(huì)使糞便干結(jié)難以排出，影響代謝廢物清除。每日保持2000毫升飲水，可配合乳果糖口服溶液軟化糞便。

3、菌群失衡

飲食結(jié)構(gòu)改變易導(dǎo)致腸道益生菌減少，可適量食用無糖酸奶補(bǔ)充雙歧桿菌，或使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。

4、胃腸動(dòng)力差

長(zhǎng)期節(jié)食可能減弱胃腸蠕動(dòng)功能，表現(xiàn)為腹脹便秘。建議進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)蠕動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可短期使用莫沙必利片改善動(dòng)力。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日攝入500克以上蔬菜水果，若便秘持續(xù)超過1周需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。