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減肥期間晚上可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉修復(fù)。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維豐富且熱量極低，能延緩胃排空時(shí)間并幫助控制血糖波動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可降低膽固醇吸收并維持腸道菌群平衡。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)能減少脂肪堆積，咀嚼過(guò)程還可刺激飽腹神經(jīng)。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖伴高脂血癥患者。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，但需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗并抑制食欲，多用于糖尿病患者的體重管理。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)控制食欲。

晚餐建議控制在300-400大卡，搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，避免高糖高脂及精制碳水化合物的攝入。