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減肥早上應(yīng)該吃什么
病情描述:
減肥早上應(yīng)該吃什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間早餐可選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合有氧運(yùn)動并咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

    一、食物

    1、燕麥片

    富含膳食纖維延緩胃排空，選擇無糖純燕麥片搭配堅(jiān)果更佳。

    2、雞蛋

    優(yōu)質(zhì)蛋白提供飽腹感，水煮或煎蛋搭配蔬菜可減少油脂攝入。

    3、希臘酸奶

    高蛋白低糖特性有助于維持腸道菌群平衡，建議選擇無添加糖品種。

    4、西藍(lán)花

    低熱量高纖維蔬菜，焯水后涼拌可保留更多維生素C。

    二、藥物

    1、奧利司他

    脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

    2、左旋肉堿

    促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動輔助減脂人群。

    3、二甲雙胍

    改善胰島素敏感性，多囊卵巢綜合征患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    4、利拉魯肽

    GLP-1受體激動劑需皮下注射，可能出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)。

    早餐應(yīng)控制300-400大卡熱量，避免精制碳水，搭配15分鐘晨間運(yùn)動效果更佳。長期服用減肥藥物需定期監(jiān)測肝腎功能。

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