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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    高血壓患者可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、穴位按摩等方式輔助降壓。降壓效果因人而異，嚴(yán)重高血壓需及時(shí)就醫(yī)。

    1、調(diào)整飲食

    減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，避免高脂飲食。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。

    3、控制情緒

    通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，保持每天7-8小時(shí)睡眠。

    4、穴位按摩

    按壓太沖穴、曲池穴等降壓穴位，每次按壓3-5分鐘，每日2-3次，配合緩慢呼吸效果更佳。

    高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，若血壓持續(xù)超過140/90mmHg或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，須立即就醫(yī)規(guī)范治療。

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