權(quán)威問答
跑步后腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪墊萎縮等原因引起，可通過休息冰敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
足底筋膜過度牽拉導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少跑量，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，配合足底拉伸訓(xùn)練。
跟腱反復(fù)微損傷引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹壓痛。需暫停跑步，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠、地奧司明片，結(jié)合離心性力量訓(xùn)練。
長期應(yīng)力刺激導(dǎo)致骨質(zhì)增生，X線可見骨贅形成。急性期可用體外沖擊波治療，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清除骨刺，藥物可選擇洛索洛芬鈉片、艾瑞昔布片。
足跟脂肪墊變薄導(dǎo)致緩沖功能下降，多見于中老年跑者。建議更換緩震跑鞋，使用硅膠足跟墊，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)腳后跟疼痛應(yīng)盡早就醫(yī)，日常注意跑前熱身和跑后放松，選擇有足弓支撐的專業(yè)跑鞋，控制單次跑步強(qiáng)度。
