權(quán)威問(wèn)答
若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
豆腐含有豐富的植物性鈣，適合素食者或乳糖不耐受人群。
芝麻醬鈣含量高，可作為調(diào)味品增加膳食鈣攝入。
西藍(lán)花含鈣量較高，同時(shí)富含維生素C有助于鈣吸收。
碳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑，需配合胃酸分泌充足時(shí)服用。
乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。
葡萄糖酸鈣溶解度高，適合制成口服液體制劑。
維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。
補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽(yáng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸類食物。
