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權(quán)威問(wèn)答

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21天減肥法的危害
病情描述:
21天減肥法的危害
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    21天減肥法可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫力下降、反彈增重等問(wèn)題。

    1、營(yíng)養(yǎng)不良：

    極端節(jié)食導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，可能引發(fā)脫發(fā)、貧血。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免長(zhǎng)期低熱量攝入。

    2、代謝紊亂：

    快速減重會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，可能出現(xiàn)畏寒、乏力?；謴?fù)飲食后易出現(xiàn)代謝綜合征，需逐步增加熱量攝入。

    3、免疫力下降：

    蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響免疫球蛋白合成，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。可適量補(bǔ)充乳清蛋白粉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。

    4、反彈增重：

    過(guò)度抑制食欲易引發(fā)暴飲暴食，體重反彈可能超過(guò)原體重。建議采用漸進(jìn)式減重，每周減重不超過(guò)1公斤。

    減肥期間建議保持適度運(yùn)動(dòng)，每日攝入熱量不低于1200大卡，出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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基礎(chǔ)代謝多少正常
人體基礎(chǔ)代謝，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此標(biāo)準(zhǔn)上下15%范圍內(nèi)浮動(dòng)正常。不過(guò)若基礎(chǔ)代謝過(guò)高或過(guò)低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，應(yīng)積極調(diào)理。
一般藥物多久能代謝掉
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