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125斤怎么減肥最快最有效
病情描述:
125斤怎么減肥最快最有效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    125斤減肥最快最有效的方法有控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整作息、藥物輔助。

    1、控制飲食：

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

    2、增加運(yùn)動：

    結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。

    3、調(diào)整作息：

    保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于新陳代謝。

    4、藥物輔助：

    在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減重。

    減肥需要長期堅(jiān)持，建議制定合理目標(biāo)，循序漸進(jìn)，避免快速減肥帶來的健康風(fēng)險，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)。

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