40歲女性缺鈣的早期癥狀可能包括肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、指甲易碎,進(jìn)展期可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。
缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高,引起小腿或背部肌肉抽筋,尤其在夜間或運(yùn)動(dòng)后明顯。建議增加乳制品、豆制品攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
鈣質(zhì)流失會(huì)降低骨密度,引發(fā)關(guān)節(jié)隱痛或活動(dòng)時(shí)不適。日??赏ㄟ^曬太陽促進(jìn)維生素D合成,配合碳酸鈣或檸檬酸鈣等補(bǔ)充劑。
牙槽骨鈣流失會(huì)導(dǎo)致牙齒穩(wěn)固性下降。需加強(qiáng)口腔清潔,使用含氟牙膏,并檢測血鈣水平。醫(yī)生可能建議葡萄糖酸鈣口服液。
指甲變薄、分層或出現(xiàn)白色斑點(diǎn),反映長期鈣攝入不足??墒秤弥ヂ?、蝦皮等高鈣食物,臨床常用維D鈣咀嚼片輔助治療。
定期進(jìn)行骨密度檢測,保持適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽,避免過量咖啡因和碳酸飲料影響鈣吸收。