權(quán)威問答
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部受寒、腰椎退行性變等原因引起。
使用熱水袋或紅外線燈局部熱敷，促進血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)進行15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉緊張作用。
進行橋式運動、貓牛式伸展等核心肌群訓(xùn)練，增強腰部肌肉力量。訓(xùn)練強度需循序漸進，避免過度勞累。
通過揉捏、點按等手法松解腰部肌肉粘連，改善局部氣血運行。需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重損傷。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬度適中的床墊，急性期可佩戴護腰支撐。
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