吃糖太多不一定會得糖尿病,但會增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖、不良生活習慣等因素有關。
糖尿病具有家族聚集性,父母患有糖尿病,子女患病概率較高。建議有家族史的人群定期監(jiān)測血糖,保持健康生活方式。
長期高糖飲食可能導致胰島素敏感性下降,引發(fā)2型糖尿病。可通過控制飲食、增加運動改善胰島素抵抗。
過量糖分攝入易導致體重增加,肥胖是糖尿病的重要危險因素。建議控制總熱量攝入,保持適宜體重。
缺乏運動、長期高糖高脂飲食等不良生活習慣會顯著增加糖尿病風險。應建立規(guī)律運動習慣,保持均衡飲食。
建議控制精制糖攝入,多吃全谷物、蔬菜水果等低升糖指數(shù)食物,定期體檢監(jiān)測血糖水平,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。